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刷抖音是緩解壓力還是制造焦慮
作者：電量滿格 2025/2/27 被瀏覽 351 次 評(píng)論
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在信息爆炸的時(shí)代，抖音已成為大眾生活中不可或缺的一部分，它以豐富多元的內(nèi)容、便捷的操作，吸引著男女老少。有人認(rèn)為，刷抖音能讓自己在忙碌的生活中獲得片刻放松，是緩解壓力的有效途徑；但也有人覺(jué)得，刷抖音時(shí)看到他人光鮮亮麗的生活，對(duì)比自身，反而徒增焦慮。那么，刷抖音究竟是緩解壓力的良方，還是制造焦慮的源頭？
不可否認(rèn)，刷抖音為人們提供了一個(gè)輕松愉悅的放松空間，是緩解壓力的有效方式。從內(nèi)容層面看，抖音上趣味十足的搞笑視頻，是壓力的“解壓閥”。當(dāng)我們被生活的重?fù)?dān)壓得喘不過(guò)氣，那些幽默詼諧的段子、憨態(tài)可掬的動(dòng)物趣事，總能引得我們捧腹大笑，將緊繃的神經(jīng)瞬間放松。
一個(gè)疲憊的上班族結(jié)束一天高強(qiáng)度工作后，癱在沙發(fā)上刷到搞笑的寵物日常，看著小貓小狗憨態(tài)可掬的模樣，工作的疲憊與煩惱便被拋到九霄云外，身心得到極大舒緩。
抖音上的知識(shí)科普類內(nèi)容，是人們充實(shí)自我、緩解精神內(nèi)耗的“充電站”。在快節(jié)奏生活中，很多人渴望學(xué)習(xí)新知識(shí)，卻因時(shí)間碎片化難以系統(tǒng)學(xué)習(xí)。抖音上的科普博主將復(fù)雜知識(shí)簡(jiǎn)單化、趣味化，幾分鐘的短視頻就能讓我們了解歷史典故、科學(xué)原理。利用通勤、午休間隙刷這類視頻，能讓我們?cè)诩橙≈R(shí)的同時(shí)，感受到自我提升的滿足，驅(qū)散內(nèi)心因無(wú)知而產(chǎn)生的焦慮陰霾，充實(shí)精神世界。
但刷抖音在某些情況下，也會(huì)成為焦慮的制造者。抖音構(gòu)建的“擬態(tài)環(huán)境”容易引發(fā)人們的攀比心理。打開(kāi)抖音，滿屏皆是俊男美女、奢華生活、成功人士，這些內(nèi)容雖有吸引力，卻并非生活全貌。過(guò)度沉浸其中，人們會(huì)不自覺(jué)地將自己平凡的生活與之對(duì)比，產(chǎn)生自我懷疑與焦慮。
一位普通大學(xué)生，看到抖音上同齡人創(chuàng)業(yè)成功、環(huán)游世界，再看看自己按部就班的校園生活，會(huì)陷入自我否定，覺(jué)得自己一事無(wú)成，這種不切實(shí)際的對(duì)比，無(wú)疑是在給自己徒增煩惱。
信息過(guò)載也會(huì)加重焦慮。抖音信息更新快、數(shù)量多，在海量信息中，負(fù)面消息如社會(huì)不公、自然災(zāi)害等也頻繁出現(xiàn)。長(zhǎng)期接觸這類內(nèi)容，會(huì)讓我們的心理承受過(guò)多負(fù)面情緒，對(duì)生活產(chǎn)生不安與恐懼。不斷刷到食品安全問(wèn)題報(bào)道，會(huì)讓我們對(duì)日常飲食憂心忡忡；頻繁看到職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力的內(nèi)容，會(huì)讓我們對(duì)工作前景感到焦慮。而且，抖音的算法推薦機(jī)制會(huì)根據(jù)用戶喜好推送相似內(nèi)容，一旦陷入負(fù)面信息“漩渦”，就難以自拔。
刷抖音是緩解壓力還是制造焦慮，關(guān)鍵在于個(gè)人的使用方式與心態(tài)。若能保持理性，將抖音作為放松身心、增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)的工具，適度使用，就能發(fā)揮其緩解壓力的積極作用；反之，若過(guò)度沉迷，盲目攀比，被算法推送的信息牽著走，就會(huì)陷入焦慮的泥沼。
我們應(yīng)學(xué)會(huì)合理規(guī)劃刷抖音時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間沉浸其中�？梢越o自己設(shè)定每天刷抖音的時(shí)長(zhǎng)，如半小時(shí)或一小時(shí)，時(shí)間一到就果斷放下手機(jī)，回歸現(xiàn)實(shí)生活。
同時(shí)，要主動(dòng)篩選內(nèi)容，關(guān)注能帶來(lái)正能量、有價(jià)值的博主，減少負(fù)面信息攝入。對(duì)于那些容易引發(fā)攀比心理的內(nèi)容，保持清醒認(rèn)知，明白每個(gè)人生活都有不同軌跡，不盲目跟風(fēng)。
刷抖音本身并無(wú)對(duì)錯(cuò)，它既可以是壓力的出口，也可能成為焦慮的源頭。我們要做抖音的主人，而非被其操控的對(duì)象，利用好這一平臺(tái)，讓它為我們的生活增添色彩，而非帶來(lái)困擾。 |
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